내 친구 중에 좀 있어보이는 오피스텔에 사는 j양이 있다.
싱글족인 j양은 매일 아침이면 출근준비하느라 아침식사준비를 못해
오피스텔 1층에 편의점을 주로 애용한다.
주로 아침밥을 해결할 수 있는 즉석섭취식품과 우유 1개,
점심때까지 살짝 심심한 입을 달래기 위한 크래커 한개를 구입한다.
사실 이렇게 구입하면 편의점 식사도 나름 돈이 꽤 들지만
그래도 밥심이 없으면 아무일도 못한다는 j양에게 편의점 식사는 어쩔 수 없는 선택이다.
하지만 요즘들어 식사량을 줄였음에도 불구하고 살이 빠지지 않고 있어 고민이 커지고 있다.
무엇이 문제일까??
무심코 집었던 편의점 식품...
문제는 바로 칼로리였다.
첫째! 짬뽕된 식품은 칼로리가 높다.
사실 나도 재료 고유의 맛보다는 새로운 맛이 끌리는 것이 사실이다.
물론 십년 이십년 변함없는 맛을 고수해가면 꾸준히 인기를 끄는 식품도 있지만
보통은 현대인의 까다로운 입맛을 맞추기 위해 쉴새없이 신제품이 쏟아진다.
태양의 맛, 한마디로 형용할 수도 없는 열대과일맛까지...별 희안한 맛이 다 있다.
우리에게 익숙한 초코 우유를 보자.
예전에는 초코우유는 한가지였으나 요즘은 우유속에 진짜! 넣었다라고 하면서
맛도 가격도 천차만별이다.
이렇게 본래 우유에 이것 저것 첨가된 식품은 같은 양이라도 칼로리가 높다.
그 밖에도 시리얼이나 각종 토핑이 들어 있는 떠먹는 요구르트는 ('비*뜨')
그냥 플레인 요구르트 하나를 먹는것 보다 배이상 차이 난다.
특히 시리얼이 가미된 요구르트는 칼로리가 삼각김밥과 맞먹기 때문에
혹시 이것을 후식으로 즐겼다면 자신도 모르는 사이에 살이 찌게 된다.
편의점에 가장 인기있는 삼각김밥의 경우
흰쌀에 김, 중앙에 재료로 구성된 김밥보다
밥 전체가 각종 소스로 양념된 김밥이 더욱 칼로리가 높다.
샌드위치 역시 기본 재료(햄,샐러드)에 계란,치즈,케이준치킨,떡갈비등이
첨가된다면 보통 샌드위치보다 몇 그램은 적을지라도 칼로리를 앞지르게 된다.
퓨전을 좋아하는 습관은 무서운 재앙을 불러온다.
둘째! 기름기에 주의하라.
기름에 튀긴 것중에 대표적인 것이 컵라면이다.
컵라면은 면과 국물로 나뉜다.
대부분 유탕면(기름에 튀긴 면)이 많은데 그보다는 생면쪽이 좋다.
라면의 맛은 스프로 결정이 되는데 요즘에는 다양한 맛을 내기 위해 각종 스프가 쓰인다.
이 중 담백한 맛을 내는 고기 육수의 경우 매콤한 육수보다 칼로리가 높다.
또 기름에 튀긴 것하면 감자칩을 빼놓을 수가 없다.
평소 심심할때 즐겨찾게 되는 감자칩, 나도 한창때 그 짭쪼롬한 맛에 빠져
컴퓨터 옆에 놓고 즐겨 먹었으나 어느 해부턴가 칼로리가 적혀 있는 것을 보고는 뚝 끊었다. (거의 밥한 공기 저리가라다.)
그래도 가끔 감자맛이 그리울 때면 나처럼 구운 감자칩을 이용하는 것이 현명하다.
셋째! 다이어트 음료를 믿지 말라.
최근 몇년 사이에 다이어트 제품이 인기를 끌면서 너도나도 0kcal라는 문구를 내세워
소비자를 유혹하고 있다. 특히 즉석섭취식품을 사면 싼 값에 덤으로 제공되는 경우가 많아
다른 음료보다 쉽게 손이 가는 편이다.
얼마전 '스폰지2.0'에서 다이어트 음료의 위험성에 대해 경고하는 내용을 본 적이 있다.
다이어트 음료는 설탕보다 몇십배 강한 단맛을 내는 인공감미료를 넣어 만드는데
하루에 적정 기준만을 섭취하는 것이 당장에 문제는 되지 않지만
이를 지속적으로 섭취하면 인체에 당성분을 감지하는 기관이 망가지게 된다는 것이다.
이런 당조절 기관에 문제가 생기면 자신이 당을 섭취했음에도 불구하고
인체는 인지하지 못하여 당을 더 축적하려 하고 이로 인해 다이어트 실패는 물론 신체리듬을 무너뜨린다고 한다.
이런 인공감미료는 탄산 음료에 많이 들어간다고 하니 참고하길 바란다.
가급적 탄산 음료보다는 녹차나 생과일 주스를 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다.
넷째! 무심코 집은 음식, 칼로리가?!
여자들은 대부분 치즈가 함유되어 있는 식품을 좋아한다.
얼마전에 맛있게 생긴 치즈빵을 하나 샀는데
가격에 비해 맛도 괜찮고 양도 적절했다.
그런데.. 살짝 달다고 생각해 성분표를 보려고 뒤집은 순간 눈에 들어오는 것은 330kcal란 수치였다.
이처럼 아무 생각없이 이것저것 집어 먹다 보면 그냥 밥한끼 사먹는거보다 더 많은 열량을
섭취하는 경우가 많은데...앞서 말한 j양이 바로 이런 케이스 였다.
또 j양이 변비때문에 자주 먹는 유산균 요구르트!
일부러는 아니더라도 생각날때 한병씩 챙겨 먹었다는데 이것도 꾸준히 먹으면 무시못할 칼로리다.
이처럼 우유가 가공된 식품은 일반적인 식품보다 열량이 높다는 사실을 잊지 말아야 한다.
바쁜 현대인의 생활에 어느덧 깊숙이 자리잡은 편의점!
시간에 쫓기다 보면 끼니 거르기 일쑤이고 손쉽게 끼니를 해결할 수 있는 측면에서는 꽤 긍정적이다.
하지만 간단한 식사라도 꼼꼼히 챙겨야 한다는 사실을 잊지 말아야 한다.
더욱이 새해에 다이어트를 준비중이라면 반드시 숙지해둘 필요가 있다.
"새해에는 모두 건강하세요^^ -ladyC-
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오밤중에 매일 라면을 비롯한 뭔가를 주워먹고, 식사간에 간식부스러기를 먹고,
주중에 수시로 술자리를 가져도 살이 안찌는 저는,
이 포스팅을 보고 공감하시는분들이라면 누구나
부러워서 욕한다는 그 '저주받은 체질'입니다^ㅡ^ㅋㅋ
ladyC 님 새해 복 많이받으시고, 즐거운 하루되세요^ㅡ^!!
지방간 조심하세요!
마른 비만이 더 무서운데..
체질적으로 다이어트에는 큰 부담이 없는 몸이네요.
나름 부럽네요^^
위에 두분처럼 검진을 꾸준히 받으세요.
병은 소리없이 찾아온답니다.
qryan님 새해복 마니 받으세요~
아.....
저도 아침을 주로 굶어서 회사 앞 편의점에서 이것저것 자주사가는데
칼로리.. 정말 생각 안했는데..
내년에는 조금 더 내 몸에 신경써야겠어요..
ladyC님도 새해 복 많이 받으세요~건강하시구요~!!
바쁜 현대인들에겐 어쩔 수 없는 일이지만
이 글로 인해 조금은 생각을 하고 먹었으면 하는 바램이예요. 특히 새해엔 좀더 신경써야겠죠??
저런 음식에서 칼로리보다도 걱정해야할 것은 각종 보존제들이죠..
방부제?를 말씀하시는 거군요.
그쪽도 말하려고 했는데..좀 어려워서요.
비밀댓글입니다
올해 총 6번째 신문기고네요.
2008년 마무리가 잘 된거 같아서 더없이 기쁩니다.
새해복 마니 받으세요.
나도살이안찌는저주밨은??체질
새복마니밨으세요
ㅎㅎㅎ 저주라고 표현했다면.
저주를 치료할 무언가를 찾아야 하겠군요.
음.. 그쪽은 아는바가 없어서..
예전에 신문보면 자라그림있고 '살이 찌고 싶습니까?'
라고 써있는 광고가 있었는데 거기 한번 연락해보세요.
생과일주스도 생각외로 칼로리가 높아요~~
그냥그렇다구요+_+;;
생과일 주스도 거기에 어떤걸 추가로 넣느냐에
따라 다르겠죠.
또 한컵분량을 만들기 위해서 많은 과일을 넣었다면
칼로리는 무시할 수 없습니다.
제가 말한 부분은 평균적으로 봤을때 얘기~~
어차피 편의점에서 파는 제품은 다 가공식품이니 몸에 좋을건 하나 없다는..... 정말 먹을것 없다... 식품첨가물 지긋지긋
편의점 식품 뿐만아니라 외식의 대부분이 같다고 보시면 되는데..그렇지 않으려면 굉장히 부지런해야 합니다.
산지직송 물건만 떼다가 조리해야겠죠.
새해복~ 많이 바드세요...^^
jjaya님도 새해복 많이 받으세요^^
편의점음식 완전 안좋아서 되도록이면 안먹는게 좋은데,, 값도 비싸고,,차라리 빵집 뚜레주르 같은데서 드세요!
언니 새해 복 많이많이 받으세요~
네네^^
아예 습관을 잘 들이는게 좋은거 같아요.
근데 이것도 뭘 탔는지? 약간 중독성이 있다고 하더라고요. ㅎㅎ 오늘은 왠지 뚜레주르 한번 가봐야겠네요.
알찬 정보 감사합니다 ^^
새해 복 많이 받으세요
알찼다니 기뻐요^^
같은 하늘님도 새해복 마니 받으세요~
안녕하세요.티스토리 입니다^^
회원님의 포스트가 현재 다음 첫화면 카페.블로그 영역에 보여지고 있습니다. 카페.블로그 영역은 다음 첫화면에서 스크롤을 조금만 내리시면 확인하실 수 있습니다.
회원님께서 작성해 주신 유익하고 재미있는 포스트를 더 많은 분들과 함께 나누고자 다음 첫화면에 소개 하게 되었으니, 혹시 노출에 문제가 있으시다면 tistoryblog@hanmail.net 메일로 문의주시기 바랍니다.
앞으로도 티스토리와 함께 회원님의 소중한 이야기를 담아가시기 바랍니다!
감사합니다. 즐거운 하루 보내세요!
이것으로 다음 세번째 메인 노출이네요^^
감사합니다.
대체로 공감가는 글이네요~ ^^
하지만
구운감자과자류는 정말 조심하셔야 합니다.
물론 기름에 튀긴 감자칩보다 칼로리는 낮겠지만
GI수치가 넘 높아서 대표적인 살찌는 식품이라 할 수 있습니다.
ㅎㅎㅎ 정확한 지적이었네요.
혈당지수..
구운감자도 역시 문제죠. 근본적으로는..
그렇지만 쉽게 끊지 못해서..그걸 택한거예요.
전엔 프링글스 오리지널 중독되서..없으면
못살았었는데..ㅎㅎㅎ
개인적으로는... 한번 사는건데...
이런 저런것에 스트레스 받는것보다는, 그냥 편하게 먹으려고 합니다...
물론, 폭/과식은 안되죠...
너무 일일히 하나하나 따지면 하나 먹기도 힘들고... 이거 먹으면 안되는데... 라는 강박증위험도 있지 않나 싶네요...
belle님 말씀도 충분히 이해가 가요.
어차피 한번 사먹는건데..이런 저런 부담갖으면
결벽증환자처럼 피곤해지기만 할뿐이죠.
하지만....
자주 먹는다면 한번쯤 생각해보자는 취지에서
글을 쓴거랍니다.^^ 조금이라도 도움이 되셨기를~
칼로리가 후덜덜하네요^^; 좋은 글 잘 읽었습니다 ~ 새해복 많이 받으세요.^^
자세한 칼로리는 언급하지 않았어요.^^
워낙들 다양해서..
patima님도 새해복 많이 받으세요~
저렴하고 맛있는 제과빵 http://cafe.daum.net/bbangvillage
저렴하고 맛있는 제과빵 http://cafe.daum.net/bbangvillage
어쩐지 살이 계속 찌더라니.. 새벽에 먹는 삼각김밥에 그런 비밀이 있었군요.. ㅠ-ㅠ
소금이님 안녕하세요.
새벽마다..삼각김밥을 드렸다면??
주로 밤에 일하시는 분인가봐요^^
제가 아는 지인들은 삼각김밥 하나가지고
양에 안찬다고 두개씩 드시던데.
이것도 밥인지라 먹으면 살로가겠죠?!
칼로리 말해주는 줄 알았네
ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
칼로리에 대해서 알고 싶으면
얼마든지 검색이 가능하답니다.ㅎㅎ
전 지금 계속 살이 빠지고 있어서... -0-;;;
고칼로리든 저칼로리든 일단 많이 먹고 보자입니다 ㅠㅠ
러브네슬리님.
혹시 병이나 스트레스, 과로등으로 인해
빠지는건 아니겠죠??
아님 기생충..앗 죄송^^
갑작스럽게 체중변화가 일어난다면
병원에 가보시는게 좋을거 같아요.
이제 스스로 챙겨야할 때!!
오늘 날씨도그렇고 제마음도 울쩍하네요
누가 제마음을 따뜻한봄날처럼 녹여주실분
없나요??? 제이름은 미선이에요
전번 010*4852*26**
마음맞는사람을 찾아요
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